So motivieren Sie sich, Ihr Haus zu putzen
Stellen Sie sich vor, Sie sind gerade nach einem langen Tag nach Hause gekommen und öffnen die Tür zu Ihrem Zuhause, nur um auf ein riesiges Durcheinander zu stoßen. Schmutziges Geschirr in der Spüle, Staubhasen in jeder Ecke und dein Wäschehaufen ist eher ein Wäscheberg geworden. Pfui.
Wir alle würden gerne ein sauberes und einladendes Zuhause betreten, aber was passiert, wenn wir einfach nicht die Motivation finden, aufzustehen und aufzuräumen?
Genug Motivation zum Putzen aufzubringen ist eine sehr häufige Herausforderung. Schließlich kann die Reinigung repetitiv, mühsam und überwältigend sein – alles Dinge, die der Suche nach der richtigen Einstellung für eine Aufgabe im Wege stehen.
Mit ein paar einfachen Techniken können Sie jedoch Ihre Motivation steigern, Ihr unordentliches Zuhause in Angriff zu nehmen – und es sauber zu halten.
Hier sind 7 Möglichkeiten, dich zum Putzen zu motivieren
1. Lade Leute zu dir nach Hause ein
Den Menschen, die Sie lieben, ist es wahrscheinlich egal, wie Ihr Haus aussieht, aber Sie interessieren sich wahrscheinlich dafür, was sie über Sie denken. Wenn Sie Ihre Freunde oder Familie zum Abendessen einladen, kann dies gerade genug sein, um Sie zu motivieren, Ihr Haus wieder in Ordnung zu bringen.
Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Ihr Haus sauber bleibt, können Sie sich freiwillig melden, um eine wöchentliche Weinnacht mit Freunden oder vielleicht einen monatlichen Buchclub zu veranstalten. Wenn Sie immer erwarten, dass Sie Gesellschaft haben, wird die Reinigung eher zu einer Priorität werden.
1. Schauen Sie sich clean with me-Videos an oder schauen Sie sich Fotos von organisierten Räumen an
Das Internet kann zwar eine Ablenkung vom Aufräumen sein, aber auch als Motivation dienen.
Wenn Sie das nächste Mal durch Ihr Telefon scrollen, um sich nicht mit Ihrem unordentlichen Zuhause zu beschäftigen, gehen Sie zu YouTube. Videokünstler veröffentlichen oft lustige und optimistische „Clean with me“-Videos , die zeigen, wie sie die verschiedenen Unordnungen in ihrem Zuhause angehen. Jemandem zuzusehen, wie er die Aufgabe erledigt, die du bisher vermieden hast, kann es ein wenig einfacher erscheinen lassen, und du bekommst vielleicht einige Ideen für neue Reinigungstechniken, die du ausprobieren kannst.
Andere Websites wie Pinterest , Apartment Therapy und The Spruce bieten viele Fotos von trendigen, organisierten Häusern sowie hilfreiche Ratschläge, um Ihren Raum sauber und ordentlich zu halten. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um durch diese Fotos zu scrollen und stellen Sie sich vor, wie Ihr eigenes Zuhause aussehen würde, wenn Sie einige der gleichen Dinge tun würden.
2. Teilen Sie die Reinigung in kleinere Aufgaben auf
Laut Lockes Zielsetzungstheorie sind kleine, erreichbare Ziele ein todsicherer Weg, um uns zu motivieren, etwas Größeres zu erreichen. Große Ziele können sich zu überwältigend und schwer zu visualisieren anfühlen, was bedeutet, dass es schwieriger wird, anzufangen. Auf der anderen Seite sind kleinere Aufgaben für uns viel einfacher zu erledigen, weil sie viel weniger zu bewältigen sind.
Anstatt sich selbst zu sagen, dass Sie das ganze Haus reinigen müssen, konzentrieren Sie sich nur auf einen Raum oder eine Aufgabe nach der anderen.
Konzentrieren Sie sich beispielsweise auf die Reinigung des Badezimmers oder das Staubsaugen aller Teppiche. Obwohl es nicht ausreicht, Ihr ganzes Haus sauber zu machen, kann es ausreichen, sich fertig und bereit zu fühlen, die nächste Reinigungsaufgabe in Angriff zu nehmen.
3. Stellen Sie kurze Timer für Ihre Reinigungssitzungen ein
Wir sagen uns oft, dass wir einfach nicht genug Zeit zum Aufräumen haben, also stapeln sich die Dinge, bis das Haus wie eine Katastrophe aussieht. Sie können jedoch in wenigen Minuten wahrscheinlich viel mehr erledigen, als Sie denken.
Stellen Sie auf Ihrem Telefon einen Timer für etwa 20 Minuten ein und konzentrieren Sie sich darauf, einen Raum zu reinigen. Am Ende der 20 Minuten haben Sie einen viel saubereren Raum und werden sich wahrscheinlich motiviert genug fühlen, zumindest diesen einen Bereich zu reinigen – oder in einen anderen Raum im Haus umzuziehen.
Psychologen haben herausgefunden, dass Wettbewerb die Motivation steigert. Wettkämpfe gegen die Uhr, um so viel Putzen in einer bestimmten Zeit zu erledigen, halten Sie nicht nur bei der Arbeit, sondern begeistern Sie auch für das Putzen.
4. Gönnen Sie sich eine Belohnung für ein sauberes Haus
Als Gegenleistung für eine gute Arbeit etwas Greifbares zu bekommen, ist ein üblicher Weg, um Menschen zu motivieren. Mitarbeiter erhalten Geld und Sozialleistungen für ihre Arbeit. Kinder erhalten Trophäen für den Gewinn von Little-League-Turnieren. Warum gönnen Sie sich nicht etwas für die Reinigung Ihres Hauses?
Denken Sie an eine schöne Sache, die Sie schon immer für sich selbst tun wollten, wie eine Maniküre oder ein langes, luxuriöses Schaumbad. Sagen Sie sich jetzt, dass das einzige, was zwischen Ihnen und dieser Belohnung steht, ein schönes, sauberes Haus ist.
5. Nehmen Sie sich unter der Woche Zeit für die Reinigung
Es gibt sicherlich Kraft in einer konsistenten Routine. Psychologen haben herausgefunden, dass Routinen Stress reduzieren, den Schlaf verbessern und insgesamt zu einer gesünderen Lebensführung führen. Das liegt daran, dass Routinen es uns ermöglichen, etwas zu antizipieren und zu planen, anstatt ständig im Reaktionsmodus zu sein.
Wenn Sie die Reinigung in Ihre tägliche oder wöchentliche Routine integrieren, wird sie zu einem weiteren Teil Ihres Lebens, wie zum Beispiel mit dem Hund spazieren zu gehen und Ihre Rechnungen zu bezahlen. Sie können Ihrem Kalender die Reinigung hinzufügen, als wäre es ein Termin, den Sie nicht verpassen können. Sie können sogar Dinge tun, um sich auf Ihren Reinigungstermin vorzubereiten, wie zum Beispiel eine lustige Playlist zum Anhören zu erstellen, bequeme Kleidung anzuziehen und alle Ihre Reinigungsmittel herauszuholen.
6. Verstehe, warum es wichtig ist, dein Haus zu reinigen
Saubere Häuser sehen nicht nur besser aus – sie sorgen auch dafür, dass wir uns besser fühlen .
Im Jahr 2011 fanden Forscher der Princeton University heraus, dass saubere Räume den Menschen helfen, sich zu konzentrieren und Informationen zu verarbeiten. Ein sauberes und ordentliches Zuhause kann geistige Erschöpfung verringern und Sie in eine bessere Stimmung bringen, was besonders wichtig ist, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten.
Die Reinigung hilft auch, Staub und Allergene aus unserem Zuhause zu entfernen, was einen großen Einfluss auf unser körperliches Wohlbefinden und unsere Schlafqualität haben kann. Außerdem gilt Putzen als körperliche Aktivität, was für die Erhaltung unserer körperlichen und geistigen Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist.
Quellen
https://www.apa.org/science/about/psa/2018/06/motivation
https://positivepsychology.com/motivation-theories-psychology/
https://www.ipcworldwide.com/the-psychological-benefits-of-clean-and-organized-spaces/news/
https://www.webmd.com/mental-health/psychological-benefits-of-routine
